dieta a

[...] w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok, Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało [...]

[...] + 30g odżywki Moje pytanie jest następujące: Nie wiem czy węgli nie jest przypadkiem za dużo bo chyba zaczyna mnie podlewać.. Samara jakaś taka wywalona. Za dużo węgli? Obcinać gdzieś? 4 worki ryżu to nie za dużo na chłopa 97-100kg? Wiem, że to doping, ale dieta jest typową pod doping :) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-08-23 17:04:02

Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]

[...] denerwujące - nic się nie "zamaskowało" Trening klatki robię raz w tygodniu i jest to: *wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s *wyciskanie hantli skos 4s *rozpiętki 3s *przenoszenie hantla 3s Daję fotke jak to mniej wiecej wygląda. Obecnie ważę 70kg i jest to dieta na mniej wiecej 3k kcal Zmieniony przez - moldek123 w dniu 2012-08-23 19:52:43

[...] - 15.30 szprot wędzony 200g, - 362kcal, 40g białka, 0g węgli, 22,4g tłuszczu 5posiłek - 16.30 kabanos 100g, 326kcal, 28białka, 0węgli, 24tłuszczu 6posiłek - 20.00 makrela wędzona 200g, 442kcal, 41,4białka, 0węgli, 31tłuszczu dieta: 3178kcal 253białka 241węgli 137tłuszczu potrzebuje 4121kcal 154białka 550węgli 138tłuszczu Pozdrawiam, Mateusz.

[...] będzie dobrze to powoli będę zwiększać kcal. Zapotrzebowanie wyszło mi 3586, wydaje się dosyć małe ale liczyłem dwa razy i dwa razy wyszło tak samo. Moja przykładowa dieta wygląda tak jak na obrazku, wiadomo zamieniam makaron na ryż/ziemniaki, pierś z kurczaka na mięso mielone (samemu) i wtedy odejmuje oliwe bo mielone ma dużo więcej [...]

[...] fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niekiedy fochy mamy :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 182 Dieta+Suplamenty: - Thermo Speed Extreme - Thermo Stim 7:30 TS x1 8-9 Śniadanie Jajecznica 3jajka 1krótką chleba z masłem kawa z mlekiem0,5 10:30 TS x1 11 2 śniadanie jogurt naturalny 250g + musli 14:30 TSE x1 15 obiad ćwiartki kurczaka wędzonego 2pomidory albo mięso wołowe 250g 2 jajka + oliwki (tatar) 18 jabłko x2 [...]

Każdy ćwiczący lub próbujący schudnąć zna stwierdzenie, że 80% sukcesu w poprawie wydolności treningowej to dieta. Czy to stwierdzenie to prawda? Oczywiście, tak naprawdę dieta to 80% sukcesu w życiu codziennym. Jeżeli nasz organizm dostaje kiepskie, mocno przetworzone, nienaturalne składniki, nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. [...]

[...] problem mam z dietą - nie ogarniam ułożenia jej sama dlatego proszę was pomóżcie i podajcie jakiś przykładowy jadłospis (najlepiej, żeby to była jakaśprosta niewymyślna dieta gdyż ogołnie jestem zabiegana i nie mam czasu za bardzo na siedzenie w kuchni ;/ ) plus do tego .. czy jakieś suplementy mam brać, spalacze..? z góry DZIĘKUJĘ ;)

[...] odczuwałam. Preferowane formy aktywności fizycznej: po lekturze siłowe plus aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: ech... pierwsza dieta była z Panią Doktor Dietetyczką. Jako komentarz powiem, że wg niej dieta 16 mogła spokojnie się zacząć od jednodniowej głodówki, by oczyścić organizm. Pełnej głodówki, [...]

[...] tam jest ale nie wiem czy wystarczająca dla mojego organizmu :/ Mam lat 22, wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]

Witam, napisałem dietę proszę ją ocenić%-)%-) DIETA z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z [...]

Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

Witam, na wstępie ankieta ;] Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 183 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 102 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam prośbę o ocenę makrocyklu i pierwszego mikrocyklu treningowego. Po kilku latach wrócilem na siłownie i od kilku tygodni pracuję nad ogólnym rozwojem. Wczesniej różnie to wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, [...]

[...] nastąpił odrazu, cały czas poprawiam swoje nawyki żywieniowe. Lecz w okresie gdy ważyłem te 97kg, potrafiłem pojechać o 3 w nocy do McDrive po to by coś zjeśc. Teraz moja dieta opiera się głównie na lekkostrawnych potrawach, odrzuciłem wszelkiego rodzaju słodycze - nie używam cukru, słodkie napoje i soki zastąpiłem wodą mineralną niegazowaną i [...]

Witam na forum jestem nowy. Z góry przepraszam bo pewnie w złym miejscu dodałem mój temat, ale jeszcze trochę nie ogarniam ;-) Tak wygląda mój plan treningowy i dieta : Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s x 8-10p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, kąt 45` 4s x 8-10p 3. Rozpiętki ze hantlami na ławce skośnej, kąt 30` , [...]

[...] 200g 156kcal 26g bialka 0g tluszczu 9g wegl oliwa 10ml 90kcal 0g bialka 10g tluszczu 0g wegl Suma dobowa: 2777 kcal 175g białka 45g tłuszczu 343g węglowodanów dieta dni treningowe: sniadanie 6:30 (723kcal 34g bialka 18g tluszczu 65g wegl) platki owsiane 100g 380kcal 11g bialka 8g tluszczu 30g wegl mleko 300ml 0.3% 102kcal 10g [...]